Hvordan trene og utvikle overkroppskapasiteten, og hvorfor?

SC Ranking
1	Emilie Fleten	26,400,000
2	Johan Hoel	24,863,815
3	Andreas Nygaard	24,788,382
4	Kasper Stadaas	24,742,061
5	Anikken Gjerde ...	24,296,563
6	Max Novak	24,289,423
7	Torleif Syrstad	24,098,658
8	Axel Jutterströ...	23,860,848
9	Eirik Sverdrup ...	23,801,864
10	Emil Persson	23,780,633
11	Thomas Ødegaard...	23,682,388
12	Ole Jørgen Bruv...	23,429,980
13	Magni Smedås	23,330,563
14	Oskar Kardin	23,259,910
15	Johan Tjelle	23,259,455
16	Amund Riege	23,182,364
17	Morten Eide Ped...	23,133,217
18	Runar Skaug Mat...	23,008,364
19	Amund Hoel	22,956,871
20	Petter Stakston	22,799,800
21	Magnus Vesterhe...	22,608,355
22	Alvar Myhlback	22,597,968
23	Stian Hoelgaard	22,443,782
24	Thomas Bing	22,419,478
25	Silje Øyre Slin...	22,350,452
26	Jenny Larsson	22,334,700
27	Jeremy Royer	22,200,971
28	Einar Kalland-O...	22,140,335
29	Johannes Eklöf	21,885,395
30	Kati Roivas	21,831,736
31	Herman Paus	21,818,644
32	Alfred Buskqvis...	21,613,908
33	Fredrik Helgest...	20,957,899
34	Eddie Edström	20,957,629
35	Gustav Eriksson	20,831,932
36	Henrik Haugland...	20,644,910
37	Karstein Johaug	20,572,331
38	Hanna Lodin	20,180,346
39	Nils Dahlsten	20,005,686
40	Thomas Joly	19,893,169
41	Karolina Hedens...	19,487,485
42	Mathias Aas Rol...	19,434,337
43	Ida Dahl	19,318,192
44	Klas Nilsson	19,243,972
45	Juuso Mäkelä	19,204,234
46	Haakon Holden	19,055,521
47	Simen Ramstad	18,930,355
48	Vetle Thyli	18,919,263
49	Sofie Elebro Li...	18,905,972
50	Fabián Štoček...	18,858,471

Terminlister & Resultater

CHECK COMPETITIONS

Tidligere Tilbake Kommende

Alle arrangement

Langrenn Allround

Hvordan trene og utvikle overkroppskapasiteten, og hvorfor?

– Er du rå på overkroppskapasitet, kan det veie opp for veldig mye Overkroppen bidrar til mye framdrift i langrenn. Men for å bli rå på overkroppskapasitet, må det prioriteres: du må ta tak i både utvikling av kraft, utholdenhet og teknikk. Da stadig flere begynte å stake hele veien i renn for noen år siden, var det stort fokus […]

05.11.2021

Foto: Erik Borg

For noen år siden var overkroppskapasitet den heteste treningstrenden i langrenn. Mange har mye å tjene på å hente fram det fokuset igjen.

– Er du rå på overkroppskapasitet, kan det veie opp for veldig mye

Overkroppen bidrar til mye framdrift i langrenn. Men for å bli rå på overkroppskapasitet, må det prioriteres: du må ta tak i både utvikling av kraft, utholdenhet og teknikk.

– ▒▒ ▒▒ ▒å ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒▒ å ▒▒▒ ▒å ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒å ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒: ▒▒ ▒å ▒▒ ▒▒▒ ▒ ▒å▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒.

▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ å ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ å▒ ▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒▒▒ å ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ø▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒