Harald Østberg Amundsen er på vei hjem fra høydeleiren til langrennslandslaget etter et endre opphold grunnet karantene når Langrenn.com får en prat med reserven. Han delte rom med Simen Hegstad Krüger og ble dermed regnet som nærkontakt. Alle tester har vært negative. En kan aldri bli helt klok på Covid-19 viruset. Han håper og tror Simen kommer seg videre til Beijing etter hvert.

– Den første delen av sesongen har vært ganske bra. Jeg har nådd målene mine om å gå fort på Beitostølen, gå World cup på Lillehammer, Davos og Tour de Ski. Det har vært opp og nedturer særlig under Tour de ski, men jeg er godt fornøyd med stegene jeg har tatt spesielt i klassisk, forteller gutten fra Asker Skiklubb.

– Samtidig er det litt irriterende og synd at det ikke gikk helt veien på 15 kilometer skøyting i Oberstdorf under Tour de Ski. Kroppen hadde en dårlig dag, samtidig som jeg valgte litt feil ski i forhold til føret som var, og ble straffet for det. Skal man virkelig gjøre det bra i en Tour sammenlagt må man unngå de dårlige dagene. Samtidig tar jeg med meg både en topp ti på klassisk distanse og sprint.

– OL røyk nok grunnet litt opp og ned i Tour de Ski. Samtidig visste jeg det ville bli tøft og vanskelig å komme til OL i en så liten tropp. Jeg prøvde å gjøre uttaket så vanskelig som mulig. Samtidig er det mange verdenscup renn som kommer etter OL jeg ser frem til.

23-åringen hadde tenkt til å gå Norgescup rennene på Vind, men den nevnte karantenen og det lengre oppholdet Seiser Alm satte en effektiv stopper for de planene. Imidlertid stiller Harald til start i Skandinavisk cup i Estland om en uke. Selv om det ikke ble noe OL så er det nok av muligheter til å gå fort på ski for Østberg Amundsen og han ser allerede fram til VM i Planica neste år.

– Første året på landslaget har vært veldig morsomt og lærerikt. En utrolig bra gjeng å være på tur med. Treningsmessig har det vært tøft noen ganger på visse hardøkter, men oppbyggingen på treningen er ikke langt unna det jeg har vært vandt med før, så overgangen fra tidligere trenings sesonger har gått fint. Jeg har lært enormt mye. Samtidig er det mer som skjer gjennom en hverdag, mer markedsoppdrag og flere gjøremål som ikke alltid kun har med trening å gjøre. Men dette har jeg trivdes godt med, forteller Harald.

– Treningen min i vintersesongen varierer veldig ut ifra rennprogram. Jeg prøver å bygge opp formtopper til de viktigste begivenhetene. Mellom rennhelger er det ikke spesielt mye trening som gjøres. Da legger jeg ofte inn en liten styrkeøkt, en kort intervall som går kontrollert og ellers rolig trening. Treningstimer i en typisk renn uke kan være fra 10-15 timer. Jeg justerer mye etter følelse og hvordan kroppen kjennes mellom slagene. For hvert år som går blir en tryggere på nettopp dette. I løpet av en sesong blir det mellom 800-900 treningstimer.

– Det som har vært mest nytt denne sesongen er alle de samlingene i høyden ved ulike anledninger både på treningsleirer og renn uker. Det har fungert fint, det er viktig å ikke gå rundt å tenke at høyde er noe «farlig». Fokus på rolig tempo, korte ned økter og ikke trene helt likt som i lavlandet er viktig. Restitusjonen blir lenger, man føler seg mer trøtt og pulsen er ofte høyere i starten av et høydeopphold. Men tar man forhåndsregler er høyde null problem.

Harald Østberg Amundsen bor fortsatt hjemme i Asker. Han skryter av fine treningsområder og generelt en lettvint tilværelse i familiehuset. Hedda Østberg Amundsen er tvilling til Harald og de skilte litt veier før denne sesongoppkjøringa. I fjor var de begge på samme lag, mens nå i år er Hedda fortsatt en del av Rekruttlandslaget.

– I litt yngre alder trente jeg og Hedda en god del sammen. Det har blitt mindre av det de siste årene siden vi ofte har litt forskjellig tempo og ulike planer ettersom vi er på forskjellig lag. Men det er alltid fint å ha en å trene med, spesielt i juleferier på hytta. Vi deler erfaringer og heier på hverandre. Er det noe jeg unner framgang og suksess så er det Hedda. Jeg vet hvor målrettet og hardtarbeidende hun er.

Landslagsløperen har noen gode tips til yngre løpere som vil opp og fram. Det handler om å trene med fornuft, gjerne variere mye bevegelsesformer og ikke trene for spesifikt for tidlig.

– Det er viktig å ha det gøy med treningen, teste ut forskjellige intervaller, styrkeøkter og andre aktiviteter. Du kommer fryktelig langt med å ha det artig med treninga og å ha en indre motivasjon. Jeg trente ikke spesielt mye mengde som yngre skiløper. Mengdetrening får man nok av når man slutter på skole og har en kropp som tåler belastningen. Det handler om å bygge stein på stein for å bygge seg opp til å bli den beste utgaven du ønsker sjøl, avrunder Harald Østberg Amundsen.

FAKTA: OL 2022 BEIJING

Når: 4. til 20. februar, 2022
Hvor: Beijing, Kina 
Skiskyting, langrenn og nordiske grener arrangeres på Zhangjiakou-arenaen, på pluss/minus 1650 meter over havet
Dette er OL-løypene i Beijing 
Hva skjer når: 
Den komplette guiden til OL 2022 
Program OL, dag for dag – alle grener 
Langrenn 
Skiskyting

Hvordan går det i OL:
Medaljeoversikt OL i Beijing 
Resultater OL i Beijing, alle langrennsøvelser

Hvem stiller i OL: 
Norges langrenns- og skiskyttertropp til OL i Beijing

Arrangørens nettsider