Anders Auklands tips: – Kjør 3-4 timers økter annenhver dag i jula

SC Ranking
1	Emilie Fleten	26,400,000
2	Andreas Nygaard	24,810,705
3	Johan Hoel	24,803,240
4	Kasper Stadaas	24,742,061
5	Anikken Gjerde ...	24,499,220
6	Max Novak	24,289,423
7	Eirik Sverdrup ...	24,199,173
8	Axel Jutterströ...	24,130,648
9	Torleif Syrstad	24,098,658
10	Thomas Ødegaard...	23,843,471
11	Emil Persson	23,789,048
12	Ole Jørgen Bruv...	23,591,739
13	Johan Tjelle	23,332,464
14	Amund Hoel	23,312,331
15	Oskar Kardin	23,259,910
16	Amund Riege	23,247,744
17	Morten Eide Ped...	23,133,217
18	Magni Smedås	23,115,524
19	Runar Skaug Mat...	22,868,706
20	Petter Stakston	22,799,800
21	Alvar Myhlback	22,705,623
22	Magnus Vesterhe...	22,503,365
23	Stian Hoelgaard	22,452,972
24	Thomas Bing	22,419,478
25	Jenny Larsson	22,381,506
26	Silje Øyre Slin...	22,317,253
27	Jeremy Royer	22,295,135
28	Einar Kalland-O...	22,162,363
29	Johannes Eklöf	21,944,910
30	Alfred Buskqvis...	21,869,957
31	Kati Roivas	21,831,736
32	Herman Paus	21,820,205
33	Stina Nilsson	21,778,500
34	Eddie Edström	20,957,629
35	Fredrik Helgest...	20,897,369
36	Henrik Haugland...	20,834,022
37	Gustav Eriksson	20,831,932
38	Hanna Lodin	20,378,217
39	Nils Dahlsten	20,227,123
40	Karstein Johaug	20,204,260
41	Thomas Joly	19,992,686
42	Karolina Hedens...	19,579,691
43	Mathias Aas Rol...	19,452,793
44	Haakon Holden	19,315,313
45	Juuso Mäkelä	19,312,627
46	Klas Nilsson	19,243,972
47	Simen Ramstad	19,127,282
48	Elias Andersson	19,095,071
49	Vetle Thyli	18,919,263
50	Louise Lindströ...	18,912,318

Terminlister & Resultater

CHECK COMPETITIONS

Tidligere Tilbake Kommende

Alle arrangement

Trening

Anders Auklands tips: – Kjør 3-4 timers økter annenhver dag i jula

Slik utnytter du jula. Se langløpsguruens juletreningstips til mosjonistene.

22.12.2021

Foto: Reichert/NordicFocus

Anders Aukland (NOR) anbefaler langturer på 3-4 timer annenhver dag i juleferien. De andre dagene kjører du hardøkter.

Vasaloppet, Birkebeinerrennet og Marcialonga er populære treningsmål for mange ivrige turløpere. Men for dem som har både jobb og familie og en hektisk hverdag, kan det å få lagt ned et godt nok grunnlag med mengdetrening være en utfordring.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒æ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒å▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ø▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒ å ▒å ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒æ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒.

▒▒▒▒▒▒▒▒.▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒. ▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ å▒, ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ å ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒. ▒ø▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒ å ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒.

– ▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ å ▒æ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒å ▒å▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒-▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ø▒▒▒`